告别焦虑，拥抱自我 ——商学院心理沙龙顺利开展

（通讯员 李羽萱 王铭欣）2023年5月19日晚七点，由商学院主办的心理沙龙在一站式社区17-118顺利举行。本期心理沙龙以“告别焦虑，拥抱自我”为主题，主讲老师为商学院辅导员、心理咨询老师阮方老师，9名商学院学生参加了本次活动。

为缓解现场紧张的情绪，阮方老师播放了两首不同风格的歌曲，引导大家闭眼欣赏并在歌曲结束后交流感受，一轮发言完毕，同学们渐渐放松下来。

活动过程中阮方老师询问了各位对焦虑的认识，部分同学认为焦虑对自身来说有利有弊：适当的焦虑可以促进我们的进步，但过多的焦虑会影响我们的正常生活。接着阮方老师让大家制作一个特色名片来介绍自己，不同于普通名片只有文字的形式，这次老师鼓励我们根据自身特点，以画的方式来介绍自己，同时，大家也分享了自己解决焦虑的经历，现场气氛渐入佳境。阮方老师讲述自己的亲身经历，并给同学们分享了自己的座右铭“世界上百分之八十的事情都没你想的那么难”。

随后交换名片，在他人名片背面写上自己最想知道的一个问题，由名片制作者来回答，其他同学也可以表达自己的想法，在讨论中，大家共同解决问题，拉近彼此距离；在分享中，了解心理知识，抒发各自的压力，缓解大家的焦虑与不安。大家在活动中分享自己的问题与经历，释放压力。倾听者不仅可以给予建议与安慰，也能从中获得经验。

在听完大家的问题与解答之后，阮方老师给大家分享了心情创可贴——情绪ABC理论，很多时候，正是一些不合理的信念让我们深陷情绪的牢笼。当我们生活中遇到问题时，不妨与不合理的信念battle一下，换一个视角看问题。事情的客观存在已经不可改变，辩驳不合理的信念能够帮我们跳出情绪，把目光聚焦在需要解决的问题上，而不是单纯地被这些负面事件所困。

通过此次心理沙龙活动，同学们深入了解到焦虑情绪给自身造成的影响，“世界上百分之八十的事情都没有那么难”这句话也让我们知道，解决焦虑的最好方法就是不要把事情往最坏的结果上去想。同时，我们也学会了该怎样排解负面情绪，在往后的生活中面对负面的情绪也能更好的处理。